1、挺胸,抬头,收腹,立腰,提臀,双肩打开并向下沉,手臂自然放松。2、两眼平视前方,放松眼部肌肉,下巴稍收。3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧。4、双脚向下踩,头顶用意...
发布时间:2024-10-22 所属栏目:百科知识 浏览量:502