游泳前一定要做好什么运动
来源:互联网
时间:2024-10-20 11:47:14
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热身运动,可以增强肌肉的力量和弹性,加大身体各关节的活动范围,对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分,都要进行预热,这样入水不容易引起抽筋,可以减少危险情况的发生。热身活动的量可根据气温高低而定,一般应做到身体微微出汗为止。大汗淋漓的时候,不能下水。
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